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フ―レセラピーについて☆

異業種交流会でフ―レセラピーをやられている方と知り合いになりました。
お試しに体験してみました。
体がぽかぽかして すごく温まりました。

フ―レセラピーとは 足を使って全身の筋肉を刺激する美容法です。
もみかえしがなくダイエット効果がある様です。

詳しいことは こちらのHPをご覧ください☆

フ―レセラピー

夏こそ!冷え対策

フ―レセラピーに行った時“夏こそ!冷え対策”という簡単なパンフレットを頂きました。
とても参考になったので こちらに載せてみる事にしました。

衣服で調節

温暖化と世間では騒がれていますが 冷房が結構かかっています。
屋外機から熱風が排泄されてしまいます。

冷房が利きすぎると 体が冷えてしまいます。カーディガンやスカーフで調節しましょう!
室内と戸外の温度差を5℃以内に設定した方がいいです。☆

食事について

体を温める食品をどんどん取りましょう!ネギやしょうがやニンジンなどです。
体温が高くなると血行が良くなります。そうすると代謝が活発になり 太りにくくなるそうです。

生活リズムを整えましょう

なるべく規則正しくして疲れを翌日に残さない工夫が大切です。
たとえば ぬるめの湯船で半身浴にしてみたり ストレッチやウォーキングを するのもいいですね☆

睡眠時に冷房をかける時は、直接に冷気に当たらないとか
タイマーをかけて寝る事も大切です。


出来る事から少しずつ やっていったら きっと習慣になると思います。
いつの間にか冷えが治っているかも知れませんよ☆

(H22年7月9日記)